ponad 100kg

You, i po ostatnim treningu w tym cyklu. Dzis masakra, na siłowni łącznie spedzilem ponad 2h. Przed treningiem w ramach experymentu poszly po 2 porcje NEUTRO DRIVE i THERMO MAXX, dodatkowo WATER TIGHT + aminokwasy. Troche mnie to przetrzepało, przed treningiem musialem posiedziec na ławce 15 min. bo mnie zmuliło na poczatku. Ogolnie trening dobry [...]

[...] (15-tki 45kg)(10-tki 50kg)(5-tki 60kg) * mam uwage do rozpietek, jest to kontuzjogenne cwiczenie i odpowiednia rozgrzewka bylaby rozsadnym wyjsciem 4.wyciskania hantli ponad glowe (15-tki 15kg)(10-tki 20kg)(5-tki 25kg) 5.unoszenia boczne stojąc (15-tki 5kg)(10-tki 10kg)(5-tki 12kg) * umiesc cwiczenie na tylnie aktony barków - unoszenia [...]

Imie: Rafał Wiek: 23 lat Staż: ponad rok, miałem roczną przerwę i teraz ćwiczę znowu od kwietnia 2010 Aktualne zajęcie: Praca o małej aktywności fizycznej. Najbliższy cel treningowy: Masa co najmniej do kwietnia- maja Aktualne wyniki siłowe: WL :~ 100kg MC :~ 140kg od dłuższego czasu nie mam tego ćwiczenia w planie SQ :~ 6x100kg Wyników [...]

Wiek: 17 lat Staż: Blisko Blisko ponad rok Najbliższy cel sportowy: Odbudowa formy po wakacjach ( 2 miesiące bez treningów ) oraz budowa masy mięśniowej - w szczególności poprawa nóg, klatki i brzucha. Planowana dieta zgodna z celem: Dieta zbilansowana (Z powodu uczęszczania do szkoły dieta codziennie wygląda inaczej jednak jest zgodna z [...]

[...] czas idzie to do przodu, waga lekko spadła, nie obciążam kich to co się dziwić, lepiej się czuję ciekawy filmik https://www.youtube.com/watch?time_continue=270&v=DMf4p_FIkCY chłopak waży 60kg, a tur 150kg (ponad 2x masa ciała) się z nim siłuje... tyle znaczą mięśnie w walce. Gdyby zamiast 60kg zapasiorka był 100kg zapasiorek to olbrzym by fruwał

[...] jeszcze zastosowac taka metode, slyszalem nazwe przeplatanie. czyli: jeden trening twardy, naprawde duzy wysilek, nastepny (na tą partie miesni) mniej intensywny. i tak ponad miesiac. Jak myslicie bedzie cos z tego? bardzo prosze o doradzenie mi nie tylko w poprawie planu, ale moze macie tez jakies wskazowki z wlasnego doswiadczenia. Jesli [...]

[...] %-) i cheaty też |-) białko ograniczone do 150gr piersi (30gr białka) i po treningu 40gr izolatu wychodzi jakies nie całe 200gr ale nie umiem sobie poradzić z apetytem ponad masakra 2-3 duże cheaty tygodniowo to minimum na pewno przez jakis czas bo ile bym nie zjadł i głodny dalej chodzę... mógł bym jesc po 200gr ryzu na posiłek i tak bym [...]

[...] jak ostro szalałem z martwymi siadów nie dawałem rady robić odpowiednio. Więc martwy robie na prostych nogach w dzień nóg. za to uwielbiam wiosłowanie hantlem dziś lekko ponad 95kg na hantlu po 10 razy poszło w 3 ostatnich seriach :-)) mam 40ml mety inj z pmp i mam dylemat czy ładnie ją tu wpleść po antku na jakies 3tyg 50mg ed czy dać luzu [...]

[...] nie dla wszystkich z tak zwanej "starej gwardii" istnieją tylko dwa pojęcia: masa i redukcja. Wypierają oni fakt naukowy jakim jest rekompozycja, powielając przez ponad pół wieku cykle kultyrystów z epoki Arnolda, totalny beton. I nie neguje w cale tych dwóch cykli masa-redukcja, ale na poziomie zaawansowanym. Tylko warto podkreslic że [...]

bez żadnego problemu jesz te 4,6k kcal? ja mam problem czasami z ostatnim posiłkiem jak jem ponad 4tyś Przyzwyczaiłem się do tego, chociaż czasami mam problem z utrzymaniem węgli na takim poziomie. Wl - słabo widać, ciężko ocenić pozycję na ławeczce. Technika powinna poprawiać u Ciebie czucie mięśnia a nie na odwrót. Ja czuje nawet te 60 kg mimo, [...]

[...] tym od malego pije mleko i to chyba przez to nigdy sobie nic nie zalamalem ani nie skreciłem a byly ku temu okazje), poza tym waze duzo wiecej niz nie jeden z tych co maja ponad 180 wzrostu i sa w dodatku duzo mlodsi i jak dla mnie to oni sa bardziej podatni na duze obciazenia Michail pozatym to znam malo ludzi ktorym zalezaloby na rekordzie w [...]

[...] w gore): 8x17kg 8x19kg 8x21kg wyciskanie (plaska):8x 100kg 8x110kg 2(5)x120kg wspiecia na palcach: 100/120/140/150kg (w przypadku lydek przestalem liczyc powotrze, napewno ponad 10) wspiecia stojąc: 35/50/65/65kg uginanie nadgarstow nachwytem w serii laczonej w podchwytem: 4 serie, na koncu 25kg odczucia po treningu: ogolnie calkiem dobrze [...]

[...] jestem raczej zdany na pogodzenie się z tym i muszę się bujać z wagą do max 70kg i resztę życia pluć sobie przez to w brodę? Bujać się max 70kg. Pluć w borę nie. Trenuję od ponad 6 lat na razie i jak do tej pory zawsze uwielbiałem próbować się z silniejszymi, większymi, lepszymi Nie twierdzę, że chcę wychodzić i miażdzyć 2 metrowców po 120kg, [...]

[...] na 2200...i tak dalej. Więc nie zakładaj aktywności 0, bo to nieadekwatne do tego co robisz. Załóż tę minimalną z racji pracy biurowej. Kaloryczność wyszła Ci pewnie grubo ponad 3 tysiące ? Zerowy bilans. Ja zaczęłabym na spokojnie, bo nigdzie Ci się nie śpieszy, na scene nie lecisz od 3 tysięcy. Podbiłabym te kalorie i węglowodany, masz [...]

184-5 lekko ponad 70kg sylweta bez tłuszczu... ale mam skłonności do szybkiego przybierania masy :-) na przysiad 90-100kg pyknę na raz-2 / mc 90 brałem 2 miechy temu na próbę / na klatę 60kg pocisnę takie skromne wyniki :-)

ja taki spasły kloc ponad 90kg nie umiem 100kg wyrwac a koledzy szczypiory po 70kg wagi jada 110kg :(

[...] ze sztangą 100kg? Sam robiłem długo pompki i nadal przede wszystkim trenuje kalsitenike, i wyciskam swoją wagę, ale jakbym trenował wtedy na siłowni to bym wyciskał grubo ponad swoją wagę, jasne każdy trening coś daje możesz robić nawet brzuszki, żeby później robić front lever czy dragon flag, ale są lepsze sposoby, i nie wiem po co się męczyć [...]

[...] bo dawniej robiłem na dużych i nie przekładało się to na mase tak jak bym sobie zyczył (kiedyś robiłem w czwartej serii 100kg x 5-6 na klatke, na nogi też bez problemu szło ponad 100 w seriach). Teraz w połowie cyklu krety wziąlem 117,5 na klate (z zapasem, tak ze 120 by poszło). Martwy w seriach ponad 100. Nogi po kontuzji kostki (paskudnie [...]

[...] a reszta bb,cf to dodatek --mimo że tak ładnie opisujesz trening ( jak byś trenował gdybyś wyglądał jak kafar??)---przypinki i szpan??? Gwidzie jestem starszy od Ciebie ponad 20 lat -- i swoje największe ciężary ja już podnosiłem do których Ty nawet się nie zbliżyłeś,oczekujesz że z roku na rok wyznacznikiem formy jest zwiększenie ciężaru??? [...]

[...] a reszta bb,cf to dodatek --mimo że tak ładnie opisujesz trening ( jak byś trenował gdybyś wyglądał jak kafar??)---przypinki i szpan??? Gwidzie jestem starszy od Ciebie ponad 20 lat -- i swoje największe ciężary ja już podnosiłem do których Ty nawet się nie zbliżyłeś,oczekujesz że z roku na rok wyznacznikiem formy jest zwiększenie ciężaru??? [...]